真实故事
艾米通过练习自我关爱和自我同情来缓解抑郁。
艾米是一位来自安娜堡的年轻已婚职业女性，她饱受抑郁和焦虑的困扰。父亲去世后，艾米突然要承担起照顾残疾母亲的责任，而母亲对待她的方式，在她小时候曾让她感到难以承受。.
作为第一代亚裔美国人，她一方面要履行作为中国女儿的责任，另一方面又渴望在工作、伴侣关系以及照顾年迈父母等方面建立更符合美国式的界限。她还在寻找一份工时更短、可以居家办公的工作，以便更好地平衡这些相互冲突的需求。.
在 11 个月的时间里，艾米在妇女中心接受了 19 小时的个人咨询和 3 小时的个性化就业指导。.
艾米表示，她仍在寻找一份能更好地兼顾照顾家人责任并降低托儿费用的工作。她应对抑郁和焦虑的能力有所提高。“我的治疗师帮助我学会自我照顾，并在情绪失控之前识别并接纳它们。”
她运用了许多在治疗中练习过的技巧——自信、情绪控制和正念。.
“我从我三岁的女儿身上汲取了灵感，”艾米说，“她能坦诚直接地表达自己的需求和感受，而不会因此感到羞耻。”
